先週から月曜断食を始めて
一週間以上経ちました😋

土日は好きなものを食べていい月曜断食🌛

せっかく糖質をそう無理なく控えられていたので、
土日もセーブ気味に食べていましたが、
おやつに甘いお煎餅を食べてからタガが外れて...

アイスクリーム🍨にも手🖐️を伸ばしてしまいました😱

お盆休み🍉もあり、ほとんど運動もせず、
ダラダラしてしまった結果、
一時期はマイナス1.4キロ減ってた
体重が現在、断食開始と同じに😩

スタート地点に振り出しです。

でも、毎年お盆休み🌴で体重が増えてたことを思うと、
失敗😵💧ではないのかも✨

秋になると大好物の栗🌰、ブドウ、🍠、柿、梨など
美味しいものが続々と登場します♪

これから少しは涼しくなるようなので、
ウォーキングする気になるかも！

夫婦してこんな感じなので、
旦那の腹回りも
過去最高に達してそう😢⤵️⤵️

秋に向けてぐうたら夫婦も歩くしかなさそうです🚶

ちなみに息子👦(大学二年)は、
免許合宿🚗で友達と他県に行ってます🚄

⬇️先日、主人が作ってくれた昼食のラーメン

野菜ましましです🥗

自分の写真📷を最近見ることがあって

本当に愕然としました😱

あご周りの肉やたるみ、

腕や足👣の太さが尋常じゃない‼️

万年ダイエッターでもあるのに

ここまでひどくなったのは、

更年期によるダラダラと

変わらぬ食事量🍚のせい！

ということで、ネットでダイエット方法を見ていると『月曜断食 』というのを見つけました🌛

月曜断食とは言葉通り“月曜だけ断食をする”ダイエット法！

月曜🌛は水分のみの「不食」、

火曜～金曜の平日は「良食」という体に取り入れると喜ばれる健康食（糖質制限食、晩酌はOK）、

土日🛒は好きなものを食べて過ごしていい日にするというもの。

土日は好きなもの🍰を食べてもいい！という

ルールがモチベーションにもなるそうです❤

今週の月曜から一部取り入れていて

朝は水分かヨーグルト&ちょっとのフルーツ

平日の昼だけご飯🍚を食べるようにして

夜は晩酌なし🍻の糖質制限食にしています🥗

まだ始めて何日かですが、

体が軽くなったような気がします。

昼も夜も腹八分以下になるようにしていて

お腹が空いたら土日は自由🌴

と呟いてます♪

三段腹になってる夫にも協力してもらい

同じような食事を摂ってもらってます💞

問題なのが息子の🍚

お昼は私が仕事でいないので

大学生の息子は自分で調理しています。

料理が出来る息子👨だと超便利(笑)

⬇️ちなみに先日、休日に息子が作った肉入りのチヂミ

夜はもちろん私が作りますが、自分はあんまり食べないようにしています。

炭酸水とかを飲むようにすると、かなりお腹も膨れて満たされ、以前ほどドカ喰いしなくなりました😁

セラピストで健康食品に勤める友人👩曰く「アラフィフになるとお米🍚とか炭水化物は１日１食にした方が体にいいよ」とのこと。

賛否両論あるし、もちろんお米🍚は大好きだし、義父はお米を作っていていつもくれるのでありがたいとか色々と有りますが…。

とりあえず、今は体調と体重を整えるのに、当分は月曜断食に取り組もうかなと思ってます♪

応援、よろしくお願いします(笑)😆👍❤️

先日お肉かハンバーグを食べたい😁

という夫の希望があり…

前から気になってた

「ブロンコビリー」というアメリカンな🇺🇸

ステーキ&ハンバーグ店に行ってきました🚗

ハンバーグは

ブロンコとビリーハンバーグの2種類、

ステーキはハンバーグとセットだったり、

ステーキのみだったり。

セットにはサラダバー🥗とスープ付き🥄

頼んだのは、

ブロンコハンバーグ&カットステーキ🍖

備長炭とオガ炭の2種類の炭で焼いてあり、

炭火の遠赤外線効果で外はカリッ🌟❤️

中はかなりのレアで、ジューシーな感じ😋

ソースも付いてきますが、

おすすめは岩塩🌊です‼️

鉄板がアツアツなので

自分で好みの焼き加減になるまで待ちます‼️

チーズがたまらなく好きな大学生の息子は、

チーズあふれるブロンコハンバーグヽ(´・`)ノ

サラダバーには野菜やドレッシングも豊富で、パクチーや明太子ドレッシングまで有りました❗

フルーツやゼリーも数種類あり、

色々なものを楽しめましたよ❤

ただ、ブロンコハンバーグは牛肉オンリーだったから、合挽き派の私には、ちと物足りなかったです😩⤵️⤵️

今度行く時は絶対❣️

ビリーハンバーグを食べます😁✌️

大学生ともなると、なかなか忙しくてランチも一緒には行けない息子👨ですが、やっと夏休み🍉に入って一緒に出掛けられました💞

また、たまには家族皆で外食したいです🏡🚗