悩むアラフィフ・暮らしを見直すブログ

大学生のいる更年期真っ只中のぐーたらアラフィフ主婦が日々の暮らしを楽しく頑張るゆる~い奮闘記です♪

月曜断食始めました🍚

自分の写真📷を最近見ることがあって

本当に愕然としました😱


あご周りの肉やたるみ、

腕や足👣の太さが尋常じゃない‼️


万年ダイエッターでもあるのに

ここまでひどくなったのは、

更年期によるダラダラと

変わらぬ食事量🍚のせい!


ということで、ネットでダイエット方法を見ていると『月曜断食 』というのを見つけました🌛


月曜断食とは言葉通り“月曜だけ断食をする”ダイエット法!


月曜🌛は水分のみの「不食」、

火曜~金曜の平日は「良食」という体に取り入れると喜ばれる健康食(糖質制限食、晩酌はOK)、

土日🛒は好きなものを食べて過ごしていい日にするというもの。


土日は好きなもの🍰を食べてもいい!という

ルールがモチベーションにもなるそうです❤


今週の月曜から一部取り入れていて

朝は水分かヨーグルト&ちょっとのフルーツ


平日の昼だけご飯🍚を食べるようにして

夜は晩酌なし🍻の糖質制限食にしています🥗


まだ始めて何日かですが、

体が軽くなったような気がします。


昼も夜も腹八分以下になるようにしていて

お腹が空いたら土日は自由🌴

と呟いてます♪


三段腹になってる夫にも協力してもらい

同じような食事を摂ってもらってます💞


問題なのが息子の🍚


お昼は私が仕事でいないので

大学生の息子は自分で調理しています。


料理が出来る息子👨だと超便利(笑)


⬇️ちなみに先日、休日に息子が作った肉入りのチヂミ


夜はもちろん私が作りますが、自分はあんまり食べないようにしています。


炭酸水とかを飲むようにすると、かなりお腹も膨れて満たされ、以前ほどドカ喰いしなくなりました😁


セラピストで健康食品に勤める友人👩曰く「アラフィフになるとお米🍚とか炭水化物は1日1食にした方が体にいいよ」とのこと。


賛否両論あるし、もちろんお米🍚は大好きだし、義父はお米を作っていていつもくれるのでありがたいとか色々と有りますが…。


とりあえず、今は体調と体重を整えるのに、当分は月曜断食に取り組もうかなと思ってます♪


応援、よろしくお願いします(笑)😆👍❤️